Nike Alphafly 3

surface Route · usage Compétition, Marathon / longue distance · drop 8 mm

La chaussure de marathon de Nike : plaque en fibre de carbone Flyplate, deux unités Air Zoom à l’avant-pied et mousse ZoomX, environ 218 g annoncés. Faite pour courir vite en semi-marathon et en marathon, pas pour l’entraînement quotidien.

Pour vous si…
  • Semi-marathon et marathon avec un objectif de temps
  • Séances clés à allure de course
  • Avant-pied large pour une chaussure de course
À savoir
  • Prix élevé et usure rapide du talon selon les mesures
  • Adhérence faible sur sol mouillé selon le laboratoire
  • Pas conçue pour les footings ni pour un premier marathon

Taille : Plutôt petite selon le laboratoire, avec un avant-pied large pour une chaussure de course. Entre deux pointures, prenez la demi-pointure au-dessus.

Voir les 13 coloris · dès 216,99 €

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Nike Alphafly 3 Barely Green / Volt Tint homme, profil extérieur

Les coloris

13 coloris

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Tri : pertinence

Caractéristiques

Surface
Route
Stabilité
Neutre
Drop
8 mm
Plaque
Carbone
Prix repère
216.99 €
Usage
CompétitionMarathon / longue distance

Mesures et caractéristiques

CaractéristiqueAnnoncéMesuré
Hauteur au talon—38.1mm
Hauteur à l’avant-pied—29.6mm
Drop8 mm8.5mm
Poids—201g

Nike ne publie pas les hauteurs de semelle. Le laboratoire mesure 38,1 mm au talon, sous la limite de 40 mm fixée par World Athletics pour les courses sur route, et un drop proche des 8 mm annoncés. Il a relevé une usure du talon bien plus rapide que la moyenne et une adhérence faible sur sol mouillé.

Mesures : RunRepeat.

Ce que Nike a changé par rapport à l’Alphafly 2

Sortie le 4 janvier 2024, l’Alphafly 3 est selon Nike l’Alphafly la plus légère à ce jour : environ 218 g annoncés. Sa semelle en mousse ZoomX est désormais d’un seul tenant du talon à la pointe, pour des transitions plus fluides. La plaque en fibre de carbone Flyplate est un peu plus large pour plus de stabilité, et les deux unités Air Zoom à l’avant-pied sont conservées. L’empeigne en Atomknit et une nouvelle semelle extérieure complètent la refonte.

En laboratoire, RunRepeat l’a pesée à 201 g, nettement moins que l’Alphafly 2.

Taille et chaussant

Les avis sont nuancés : RunRepeat la trouve légèrement petite en longueur, mais mesure un avant-pied très large pour une chaussure de course ; Believe in the Run la trouve adaptée aux pieds larges, avec une empeigne qui enveloppe comme une chaussette.

En pratique : essayez-la avec les chaussettes que vous porterez en course et, si vous êtes entre deux pointures, prenez la demi-pointure au-dessus. Sur un marathon, le pied se tasse et les orteils ont besoin de place. Notre guide Quelle pointure prendre ? détaille la méthode.

Pour quelles courses ?

L’Alphafly 3 est une chaussure de compétition : semi-marathon et marathon avec un objectif de temps, et quelques séances clés à allure de course pour s’y habituer. Believe in the Run la déconseille pour un premier marathon couru à allure de croisière.

Elle est autorisée en compétition : World Athletics limite la semelle à 40 mm sur route, et le laboratoire a mesuré 38,1 mm au talon. Deux points à surveiller : l’usure du talon, mesurée environ trois fois plus rapide que la moyenne (à noter si vous attaquez par le talon), et une adhérence faible sur sol mouillé. Si c’est votre première chaussure à plaque, introduisez-la progressivement : notre guide des chaussures à plaque carbone explique pourquoi et ce que disent les études sur le gain de temps.

Alphafly 3, Vaporfly 4 ou Adios Pro 4 ?

Alphafly 3Nike Vaporfly 4adidas Adizero Adios Pro 4
PourMarathonDu 10 km au marathonDu 10 km au marathon
Ce que la marque met en avantDeux unités Air Zoom à l’avant-pied, plaque carbone, mousse ZoomXPlus légère que la Vaporfly 3, drop plus faible, plaque plus inclinéeTiges en carbone Energyrods 2.0, double couche de Lightstrike Pro
Prix public (sept. 2026)309,99 €260 à 270 €250 €

Questions fréquentes

La Nike Alphafly 3 taille-t-elle petit ?

Le laboratoire de RunRepeat la trouve légèrement petite, tout en mesurant un avant-pied très large pour une chaussure de course ; Believe in the Run la juge adaptée aux pieds larges. Essayez-la avec les chaussettes de la course et, entre deux pointures, prenez la demi-pointure au-dessus : sur un marathon, le pied a besoin d’un peu de marge.

Alphafly 3 ou Vaporfly 4 : laquelle choisir ?

Les deux sont des chaussures de course à plaque carbone. L’Alphafly 3 ajoute deux unités Air Zoom à l’avant-pied et vise d’abord le marathon. La Vaporfly 4, plus légère que la Vaporfly 3 selon Nike, se destine aux courses du 10 km au marathon. Le choix dépend surtout du ressenti : essayez-les si possible.

L’Alphafly 3 est-elle autorisée en compétition ?

Oui. Le règlement de World Athletics limite la semelle à 40 mm pour les courses sur route, et le laboratoire de RunRepeat a mesuré 38,1 mm au talon.

Combien de kilomètres dure une Alphafly 3 ?

Aucun chiffre fiable n’existe. Les chaussures de course utilisent des mousses légères et une semelle extérieure minimale : le laboratoire de RunRepeat a mesuré une usure du talon environ trois fois plus rapide que la moyenne. Réservez-la aux courses et aux séances clés pour la faire durer.

Faut-il une Alphafly 3 pour un premier marathon ?

Ce n’est pas nécessaire. Believe in the Run la réserve aux coureurs qui visent un record, pas à un premier marathon couru à allure de croisière. Pour finir un marathon confortablement, une chaussure d’entraînement bien amortie que vous connaissez est souvent un meilleur choix.

L’Alphafly 3 fait-elle gagner du temps ?

Les études sur les chaussures à plaque carbone montrent en moyenne une meilleure économie de course, avec de grandes différences d’un coureur à l’autre. Notre guide sur les chaussures à plaque carbone détaille ce que disent ces études.

Sources et mise à jour

Mis à jour le 28 septembre 2026.

Bientôt disponible