Les bonnes réponses avant la bonne paire.

La meilleure chaussure de marathon est celle qui reste confortable pendant toute votre course et que vous avez déjà testée. Voici comment la choisir selon votre objectif, avec ou sans plaque carbone, et comment la préparer pour qu’elle ne vous réserve aucune surprise le jour J.

Mousse ultra-réactive, plaque rigide, semelle épaisse : les « super shoes » font économiser de l’énergie à beaucoup de coureurs, mais pas à tous. Voici à qui elles servent, ce que disent vraiment les études et comment les adopter sans brûler les étapes.

Route ou chemins, amorti, drop, pointure : voici la méthode en quatre étapes pour savoir quelles chaussures de running essayer, puis comment trancher entre deux paires sans vous perdre dans le jargon.

Une chaussure de trail se choisit d’abord selon le terrain où vous courez, puis selon la distance et votre pied. Crampons, gomme, amorti, protection, membrane : voici comment lire une fiche produit et trouver la paire adaptée à vos sentiers, sans vous laisser guider par le marketing.

Pour courir, une montre GPS doit d’abord mesurer juste votre distance, votre allure et, si vous le souhaitez, votre fréquence cardiaque. Le reste est du confort. Voici les fonctions qui comptent selon votre profil, ce que valent vraiment le cardio au poignet et le GPS multibande, et ce qu’il faut prévoir comme budget.

La bonne pointure de running n’est pas forcément celle de vos chaussures de ville. Mesurez votre pied, gardez environ un travers de doigt devant l’orteil le plus long et suivez le guide des tailles de chaque marque, qui n’utilisent pas toutes les mêmes équivalences. Voici la méthode, et ce que l’on sait des tailles chez Nike, ASICS, HOKA et adidas.

Votre pied bouge pendant la course : c’est normal. Voici comment repérer une tendance dans votre foulée, puis choisir les chaussures à essayer sans vous laisser enfermer dans une étiquette.

Marathon, 10 km, séances rapides, stabilité ou trail : voici les chaussures à plaque carbone de nos marques partenaires, classées par usage, avec ce qui les distingue et ce qu’il faut vérifier avant d’acheter.

Semelle épaisse, forme galbée, promesses de récupération : les claquettes « de récupération » séduisent beaucoup de coureurs. Elles apportent un vrai confort après l’effort, mais aucune étude publiée ne montre qu’elles font récupérer plus vite. Voici ce qu’elles font, ce que disent les marques, et comment choisir.

Après une course, les bases font l’essentiel du travail : dormir, manger, boire, reprendre progressivement. Les outils de récupération viennent ensuite, avec des effets réels mais souvent modestes. Voici ce que montrent les études, et comment vous organiser selon la distance courue.

Les marques citent en général 500 à 800 km, mais aucun chiffre ne vaut pour tous les coureurs et toutes les chaussures. Le kilométrage est un repère ; l’état de la paire et vos sensations décident. Voici ce que disent les marques et les études, les signes d’usure à surveiller et comment faire durer vos chaussures.