En deux minutes : la méthode
- Mesurez votre pied en centimètres, en fin de journée, debout, les deux pieds.
- Partez du pied le plus long et reportez la mesure dans le guide des tailles de la marque.
- Gardez de la marge : environ un travers de doigt devant l’orteil le plus long.
- Vérifiez la largeur : le pied ne doit pas déborder ni être comprimé ; sinon, cherchez une version large.
- Essayez-les avec vos chaussettes de course, et renvoyez-les si elles ne vont pas.
Si vous êtes entre deux pointures, Nike conseille de prendre la taille au-dessus ; c’est un bon réflexe pour la plupart des chaussures de running.
Mesurer son pied chez soi
- Posez une feuille de papier contre un mur, au sol.
- Debout, talon contre le mur, le poids bien réparti, portez les chaussettes que vous mettez pour courir.
- Marquez le bout de l’orteil le plus long (ce n’est pas toujours le gros orteil), ou faites tracer le contour de votre pied.
- Mesurez la distance du mur à la marque, en centimètres. Recommencez avec l’autre pied et gardez la plus grande valeur.
Faites-le en fin de journée : le pied est un peu plus volumineux que le matin, comme pendant une sortie. HOKA conseille d’arrondir la mesure à 2 mm près avant de la reporter dans son tableau.
Pourquoi prendre souvent plus grand qu’en ville
En courant, le pied s’aplatit et les orteils s’écartent à chaque appui, comme le rappelle Nike . Dans les descentes, il glisse vers l’avant. Sans marge, les orteils tapent le bout de la chaussure, avec parfois des ongles noirs à la clé.
La recommandation la plus courante, reprise par Nike et Brooks, est de garder environ la largeur d’un pouce entre l’orteil le plus long et le bout de la chaussure ; la Mayo Clinic parle d’environ 1,3 cm. C’est un repère pratique, pas une mesure scientifique : la largeur d’un pouce varie beaucoup d’une personne à l’autre.
Le pied ne « grandit » pas beaucoup pendant l’effort : une étude de 2024 a mesuré un allongement de moins de 2 mm après 10 km. La marge sert surtout à laisser les orteils bouger et à absorber le glissement du pied.
Lire les tailles : EU, US, UK et centimètres
Chaque marque a son propre tableau : deux chaussures « 42,5 » de marques différentes n’ont pas forcément la même longueur. Exemple pour un homme qui chausse US 9 :
| Marque | US (homme) | UK | EU | Longueur de pied |
|---|---|---|---|---|
| Nike | 9 | 8 | 42,5 | 27 cm |
| ASICS | 9 | 8 | 42,5 | 27 cm |
| HOKA | 9 | 8,5 | 42 2/3 | 27 cm |
Tailles relevées dans les guides des marques en septembre 2026. La longueur en centimètres est la donnée la plus sûre pour comparer : partez toujours de votre mesure.
Autre piège : les pointures femme et homme américaines ne se correspondent pas. Un US 8 femme chez HOKA équivaut à un EU 40 et 25 cm de pied.
Largeur : standard, large et très large
La longueur ne suffit pas : un pied large dans une chaussure étroite frotte et comprime les orteils. Signe d’alerte selon ASICS : l’empeigne qui se déforme ou déborde visiblement sur les côtés.
Les marques notent la largeur avec des lettres, qui ne veulent pas dire la même chose pour les hommes et les femmes :
| Standard | Large | Très large | |
|---|---|---|---|
| Homme (ASICS, HOKA) | D | 2E | 4E |
| Femme (ASICS, HOKA) | B | D | 2E (ASICS) |
Chez Nike, la version large offre environ 6 mm de tour de pied en plus. Beaucoup de modèles récents existent en large : la Vomero 18, la Vomero Plus et la Pegasus 42 chez Nike, la Clifton et la Bondi chez HOKA, en large et très large.
Nike, ASICS, HOKA, adidas : taillent-elles grand ou petit ?
La vraie réponse : cela dépend du modèle, plus que de la marque. Voici ce que disent les tests sur les modèles que nous suivons :
| Modèle | Longueur | Chaussant |
|---|---|---|
| Nike Pegasus 42 | À la taille | Avant-pied élargi par rapport à la 41, pointe qui s’affine |
| Nike Vomero 18 | Avis partagés | Avant-pied étroit selon un laboratoire |
| Nike Vomero Plus | À la taille | Plutôt ajusté |
| Nike Alphafly 3 | Légèrement petite (laboratoire) | Avant-pied large pour une chaussure de course |
| ASICS Gel-Nimbus 27 | À la taille | Spacieux |
| HOKA Clifton 11 | À la taille | Pointe effilée selon un laboratoire |
| HOKA Bondi 9 | À la taille | Étroite en standard selon un laboratoire, existe en large |
| adidas Adizero Evo SL | À la taille | Volume généreux, pointe effilée |
Chaque page modèle détaille le conseil de taille. Si vous connaissez déjà une chaussure qui vous va bien, comparez sa pointure et sa forme à celle que vous visez.
Acheter en ligne sans se tromper
- Vérifiez la politique de retour avant d’acheter : beaucoup de marques et de revendeurs reprennent gratuitement une paire non portée dehors.
- Essayez-les à l’intérieur, sur un sol propre, en fin de journée, avec vos chaussettes de course. Montez et descendez quelques marches.
- Vérifiez trois points : de la place devant les orteils, un talon qui ne se soulève pas, aucun point de pression sur les côtés.
- Comparez avec une paire qui vous va : même marque et même forme, c’est le meilleur repère.
Par où continuer
- la méthode complète pour choisir ses chaussures de running ;
- notre guide pour choisir ses chaussures de trail ;
- les chaussures de running route du catalogue.
Questions fréquentes
Faut-il prendre une demi-pointure au-dessus pour courir ?
Souvent, par rapport à vos chaussures de ville, mais ce n’est pas une règle. Ce qui compte est la marge devant l’orteil le plus long : environ un travers de doigt, selon Nike et Brooks. Si votre pointure habituelle vous laisse cette marge, gardez-la ; sinon, prenez la demi-pointure au-dessus.
Nike taille-t-elle petit ?
Cela dépend du modèle. Les tests jugent la Pegasus 42 à la taille ; la Vomero 18 et la Vomero Plus sont plutôt ajustées, et l’Alphafly 3 est jugée légèrement petite par un laboratoire. Nike conseille de prendre la taille au-dessus quand on est entre deux, et propose des versions larges sur plusieurs modèles.
ASICS taille-t-elle grand ou petit ?
Sur les modèles récents testés, plutôt à la taille, avec des chaussants jugés spacieux : c’est le cas de la Novablast 5 et de la Gel-Nimbus 27. ASICS propose aussi plusieurs largeurs, du standard au très large selon les modèles.
HOKA taille-t-elle grand ou petit ?
Les tests jugent la Clifton 10, la Clifton 11, la Bondi 9 et la Challenger 8 à la taille. Attention aux équivalences : chez HOKA, un US 9 homme correspond à un EU 42 2/3, contre un EU 42,5 chez Nike et ASICS. Plusieurs modèles existent en large et très large.
Comment convertir une pointure US en pointure française ?
Utilisez le tableau de la marque, pas un tableau générique : les équivalences diffèrent. Pour un homme US 9, Nike et ASICS indiquent un EU 42,5 et un UK 8, HOKA un EU 42 2/3 et un UK 8,5, pour la même longueur de pied de 27 cm. La longueur en centimètres est la donnée la plus fiable.
Faut-il prendre plus grand en trail que sur route ?
Souvent un peu plus de marge, oui : dans les descentes, le pied glisse vers l’avant et les orteils tapent le bout de la chaussure. Gardez au moins un travers de doigt devant l’orteil le plus long, et vérifiez que le talon et le cou-de-pied sont bien tenus.
